自分を高める4つの力
「キャパシティ・ビルディング」とは、より高いレベルの結果を出すため、そして自分の資質を引き出すために必要なスキルを、探求し、習得し、磨く方法である。キャパシティ・ビルディングは、精神、知性、身体、感情の4つの部分に分けて考えると理解しやすくなる。
・精神のキャパシティ
精神のキャパシティを広げるためには、自分自身を掘り下げ、自分が人生に何を一番求めているのかを見極め、毎日の生活を自分の信条に沿うものにしなければならない。そのプロセスは、まず、自分の中核となる信念や価値観をはっきりさせることから始まる。
充実した人生を送るには、精神のキャパシティの成長が必須である。自分の人生の目的がわかっていないと、多くの時間とエネルギーを脈絡のない、見当違いの方向にムダに費やしてしまう恐れがある。まずは自分が最も望むものを見極め、毎日の生活をその探求に則したものにするといい。
自分にとって最も大切なものは何かを、じっくりと考えて見極めるには、自分のコア・バリュー（中核となる信条）をはっきり認識し、自分の人生の目的を把握することが大切である。コア・バリューを認識するためには、次の質問への答えを書き出したりするといい。
- 自分が一番自信を持てるのはどんな時か？
- どんな場面で、どんな人と一緒にいる時、一番元気が出るか？
- どんな目的のためなら、犠牲を払ってでもそのために尽くしたいと思うか？
・知性のキャパシティ
私たちが自分の思考力、学習能力、計画能力をどう伸ばすか、自制心を持って遂行するかどうかは、知性のキャパシティ次第である。知性のキャパシティを広げるには、ゴールの設定とその達成、良い習慣の確立、学び続ける姿勢が求められる。知性のキャパシティが大きくなるほど、同じエネルギーでより多くの成果を上げられるようになる。
知性のキャパシティを作るものは、心構え（マインドセット）、計画性、毎日の行動である。知性のキャパシティを広げるにはまず、自分にはそれができると信じなければならない。知性のキャパシティは固定されたものだと思ってしまうと、現状以上に広げることはできない。知性のキャパシティを広げるためには、しなやかな心構えで、学びの機会を積極的に求めることが決め手になる。それは、自分が気づいていない欠点は何か、どこを改善したらいいかについて、周りの人から直接フィードバックを引き出し、率直な指摘に耳を傾けることも意味する。
知性のキャパシティを広げる近道はない。時間と真摯な取り組みが必須である。時間をかけて小さな進歩を積み重ねることが大切である。
・身体のキャパシティ
私たちの脳が人生の水先案内をしてくれるとすれば、日々の力仕事を任されるのが身体である。よって、心と身体の健康を保ち、ストレスをコントロールし、睡眠を十分にとることは重要である。身体が消耗して緩慢になったり、脳が疲労したりすると、何をするのも困難になってしまう。
身体のキャパシティを広げるプロセスは、単にダイエットや運動に取り組むことではない。ストレスの対処法や、壁にぶつかった時の乗り越え方を身につけることでもある。
私たちは、健康を当たり前だと思ってはならない、と肝に銘じなければならない。
・感情のキャパシティ
感情のキャパシティは、困難な状況や難しい人間関係にどう対処するか、意義ある人間関係を保てているか、ということと関わっている。大抵の人にとって、感情のキャパシティを広げるのは簡単なことではない。感情をコントロールしたり、自分の長所短所を見極めたり、周囲の状況や人々が自分の期待や予測と違う現実を、ある程度は受け入れたりしなければならないからである。
感情のキャパシティが大きな人は、困難にぶつかった時に比較的早く立ち直ることができる。この人たちは、元気のもとになるような良好な人間関係を保ち、逆にエネルギーを消耗する付き合いは避けている。
人の感情面は性格の一部だと思っている人が多いかもしれないが、これは誤解である。知性の面は学ぶことで向上し、身体面は運動で改善できるのと同じように、感情も、訓練次第でコントロールできるようになり、いつか苦境に立たされた時にも平静を保てるようになる。
感情のキャパシティの向上を妨げる最大の障害となっているのは、実は自分を狭めてしまう思い込みであることが多い。私たちが自分自身の思い込みの壁を破れば、他の人の励みになり、その人たちが思い込みを捨てる助けにもなれる。
