深い集中を取り戻せ

「集中」という言葉には、「（やりたくないけれど）集中しなければ」という受動的スタンスがある。本当に集中力の高い人は、「集中しなければ」などという受動的な感覚は持っていない。仕事を仕事だと思っておらず、理由を説明できないくらい目の前のことが楽しくて仕方がないようなタイプの人が多い。

ただ目の前のことに集中できるハウツーだけでなく、起業家やアーティストのように「夢中」で働くにはどうすればいいのか。起業家やアーティストのように「深い集中」状態で働くためには、「集中しなければ」などという受動的スタンスでは難しく、能動的に「夢中」になることが重要である。

・集中：受動的スタンス

所属組織や周りの人間からの要請に応える「外発的動機」を基にした行為

・夢中：能動的スタンス

周りからの要請ではなく、自分の「内発的動機」に根ざした行為

どんな領域でも、集中して取り組む時間が累計で「1万時間」になると、その領域のプロフェッショナルになれる。仕事に夢中で取り組めるのは50年だと考えると、人に与えられた集中時間の総量は「5万時間」しかない。つまり、人生をどんなに上手くやりくりしても「5つのこと」しか極めることができない。

今、目の前の仕事が、人生の1/5をかけてもやりたいことか。それを考える機会にすること。そこに疑問があれば、集中は続かない。「なぜ、これをやっているのか」を腹落ちさせて取り組むことが大事である。

最高のパフォーマンスを上げるためには、次の3つの概念によって、フィジカル・メンタルの課題やクリエイティブワークへの障害などの問題に向き合う。

①集中力の要素分解

集中力は次の3つに分けることができる。

調査では、多くの人は「立ち上げ速度」で悩んでいた。人の脳は、切り替えるタイミングには負荷がかかるが、作業をし始めてしまうとあまりつらくなくなる。「立ち上げ速度」を高めるには、以下の方法がある。

②3つの脳の切り替え

脳には大きく分けて3つのモードがある。

この3つの脳を切り替えるように1日を過ごすのが大事である。リモートワークが続く自粛生活では、いつも同じ部屋にいることで刺激が一定になり、同僚との雑談もなく予定通りの会議をこなすばかり。このような状態では、「理性の脳」しか使っていないことになる。

そこから抜け出すには、脳に刺激を与えて「大局観の脳」から「直感の脳」へと切り替えることが必要である。アイデアを出すためには「ゆとり」や「ゆらぎ」の時間を作るといった過ごし方が重要になる。

③時間管理の基本戦略

人生においては、次の3つのリソースを意識的に時間で振り分けることが大事である。

在宅勤務の大きな問題は、「ワーク・セルフ・リレーション」の境目がぐちゃぐちゃになることである。1つ1つを濃密な時間にするためには、それぞれの良い点を際立たせるための「間」が必要である。「時間」「空間」「仲間」という3つを1週間単位で整理するとよい。

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