悩みを克服する方法
①今日、1日の区切りで生きる
昨日の重荷に加えて、明日の重荷まで背負うと、どんな人もつまずく。悩みを克服するには、その日の生活の中から、過去と未来を閉め出し、今日1日に生きることに集中する。
②悩みを解決する魔術的公式
・状況を分析し、その失敗の結果生じうる最悪の自体を予測する。
・最悪の事態を予測したら、やむを得ない場合、その結果に従う覚悟をする。
・これを転機として、最悪の事態を少しでも好転させるように冷静に自分の時間とエネルギーを集中させる。
悩みを分析する技術
魔術的公式だけで悩みは解決しない。様々な悩みに対処するには、問題を「事実の把握」「事実の分析」「決断・実行」の3段階に分けて処理することが重要である。
・事実の把握：公平客観的な態度で事実を集める。
・事実の分析：事実を紙に書き記して分析すると良い。
・決断・実行：決断したら実行あるのみ。結果に対する責任や不安は捨て去ること。
公平客観的な態度で事実を集めるには、以下のアイデアを活用すると良い。
・情報集めは自分のためではなく、誰か他人のためなのだと思うようにする。
・自分に不利な事実の全てを把握するように努める。
悩みの習慣を断ち切る6つの鉄則
①忙しい状態でいる。
②小事にこだわらない。
③不安の種になっている事柄が実際に起こる確率を調べる。
④避けられない運命は、天命として受け入れる。
⑤悩みに歯止めをつける。（問題に一定の限度を設けて、限度を超えると忘れる）
⑥過去に起こった出来事に悩まない。